SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Mam dużą nadwagę -potrzebuję rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja ważę do licha? Do diety kopenhaskiej co drugi dzień wykonuję proste ćwiczenia typu brzuszki, półpompki i tym podobne. Przede wszystkim chcę zgubić partię brzuch-zadek- uda- nogi. O ramionach nie wspomnę .... Będę bardzo wdzięczna za rady- dodam, że jestem kompletnym laikiem. Na pytanie ile chcę zrzucić odpowiadam- moim marzeniem jest 60 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2008-04-02 19:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 70 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 109 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Wydaję mi się że pupa i nogi. W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzusio i [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 14:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Margaryn - IF'em w insulinoodporność.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    O mnie Witam. Nazywam się Maciek i walczę od pewnego czasu z insulinoodpornością. Jest to moja druga redukcja, pierwszą można było uznać za udaną, schudłem z masy 100kg na 75kg. W międzyczasie, czego można było się spodziewać znowu przytyłem }:-( Całe szczęście prowadziłem bardziej aktywny tryb życia, 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe więc [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7716 Data: 2015-11-15 20:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ulozylem nowy plan na mase, wczesniej cwiczylem systemem 1-2 1-2. Mam 18 lat i cwicze juz rok. W planie nieco olewam uda i wykonuje je lajtowo, poniewaz mam je juz dosc rozrosnietne i nie zalezy mi na jeszcze wiekszej masie tam, dopoki nie wyrownam dysproporcji miedzy gora. dzien 1 klata, lydki Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2009-01-08 21:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki jako uzupełnienie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę " Moja wersja : We wtorek - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2003-07-26 16:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Bardzo proszę o popmoc. Od 3 tygodni zaczęłam intensywnie ćwiczyć tzn. aerobic, step, i trochę siłownia na wybrane partie - biodra i uda. Pot sie leje, nie obijam się, jem tyle co jadłam i co???? 4 kg do przodu - jestem załamana ((( I nie jest to związane z zamianą tłuszu na mięśnie (które wiem że ważą więcej) bo po prostu nie wchodzę w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 2011-06-11 14:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ostatnie upały mnie nieco zniechęcają do intensywniejszych form wysiłku. Wszystkie wymiary podałem w ankiecie. Jednym z głównych moich problemów są szerokie biodra, grube uda, duża pupa w porównaniu z klatką piersiową i rękami. W główniej mierze chyba składają się z mięśni. Dwa miesiące temu byłem na badaniach tkanki tłuszczowej, wyszło mi 16% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2015-08-07 14:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + cwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam  Na forum jestem nowy, jednak sledze je od jakiegoś czasu. Mój problem , tak jak większości dotyczy brzucha - a właściwie jego wielkości. (Bo to, że mam grube uda i du** jeszcze jakoś przeboleje  ) Od miesiąca latam regularnie , 2x w tygodniu na basen, indywidualna nauka pływania. W miarę możliwości czasem będzie to 3razy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2008-05-23 16:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NACIĄGNIĘTY NERW KULSZOWY

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    2 dni po treningu piłki nożnej, nagle pojawiły się trudności z chodzeniem. zacząłem odczuwać silny ból z tyłu nogi na granicy końca uda i pośladka. ból punktowy promieniujący na udo, aż do kolana. jak dotąd (2 tyg po zdarzeniu), w pozycji stojącej, nie jestem w stanie dostawić prawej stopy do lewej, skutkuje to bólem po zewnętrznej części uda, w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6012 Data: 2013-07-29 16:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Doping

    [...] 100mg i 20ml wina 1ml 50mg.W sierpniu zaczolem brac clen w celu redukcj moja waga spadla z 108kg na 99,od poniedzialku zaczolem brac termofat burnera z kreatyna jezli sie uda to do konca miesiaca chce zejsc do96kg.Wiem ze ilosc propka jest mala ale mam sklonnosci do gino(lekkie juz mam),mysle nawet nad tym aby stosowac nolve podczas cyklu.Moj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2011-09-06 20:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street Workout/Lafay a Masa

    Temat
    Trening w domu

    [...] na razie(tak wiem dziwnie brzmi :D) i mam do was pytanie zależy mi tylko i wyłącznie na masie, wiem że bez sprzetu wielkiej masy nie zrobie, no ale mam nadzieje że coś sie uda ubić, jestem ektomorfikiem mam 175cm wzrostu i waże 60kg. Dostałem taki plan w SW i zastanawiam sie czy ćwiczyć tym planem czy robić lafaya, prosze o doradzenie, chodzi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2013-10-11 19:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. oto moj plan do poprawy ektomorfik, b. szybka przemiana materii 7g wegli/kg masy ciała 60% 3g białka/kg masy ciała 28% 1g tłuszczy/kgmasy ciała 12% za jakis tyg zmniejsze nieco btw PONIEDZIAŁEK: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5 x 8-10 2. Wyciskanie sztangi/hantli na ławce poziomej 4 x 8-10 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2011-01-09 12:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase!!! HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pomozcie. Z gory Wielkie Dzieki! Trening na mase (4 dni) by: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury Piatek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne Tutaj dokladne cwiczenia: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2008-01-18 15:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dzielony do oceny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą siedząc 4x8 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4 x 10 ŚRODA uda+łydki UDA Wykroki ze sztangą 4 x 8 Przysiad ze sztangą na barkach 4 x 10 ŁYDKI Wspięcia na palcach stojąc 4 x 10 ĆŻWARTEK [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2015-04-22 18:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! To moj pierwszy temat na forum, wiec moze zaczne od ankiety :) Płeć :Meszczyzna Wiek :17 Waga :59 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa, sila Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2009-09-16 22:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. zamieszczam tu moj nowy plan do poprawy, oczywiscie soga dam jak ktos mi pomoze Staż - 1 rok cel - masa Sob. Klatka + Barki Pon. Plecy + Biceps Śro. Przedramiona + triceps Pią. Uda + Łydki Sobota *Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2006-01-13 20:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przyczyną przybrania na wadze. Sprawa wydawałaby się prosta - dieta i trochę ruchu i wrócę do dawnej wagi - jednak mam jeden duży problem. Zupełnie nie grubną mi łydki i uda nad kolanem, a tymczasem pupa, brzuch i uda w górnej części rosną i pojawia się na nich coraz większy cellulit. Generalnie cały tułów mam dość obtłuszczony. Pomimo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2012-03-11 14:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc na początek.

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Potrzebne będą informcje o Tobie Wiek - 21 Waga - 88 Wzrost - 180 Obwód pasa - 91 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 62 Obwód ramienia - 39 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - rok z kawałkiem Dostęp do sprzętu - siłownia Cel treningowy - redukcja, rzeźba Dieta (przedstaw [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2013-04-17 20:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to wracam po ponad tygodniowym rege :-) Poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Kaszka_nie_chce_by%C4%87_ju%C5%BC_kaszank%C4%85_pods.str._41-t1023526.html Obowiązkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lubiekaszke WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecały rok ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9541 Data: 2015-05-11 10:47:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta Mało pieniedzy mam...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze wieczorami uprawiam troche sportu nie dużo a wiec o to moje posiłki.... prosze o ocene lub zmiane czegos w nich dziekuje. Mam pytanie czy to sie do czegos nadaje? i czy uda sie przy tym schudnąć nie mam pieniedzy na nic innego chyba że macie jakis dobry tydzien odchudzający cos w tym stylu to poprosze lub jakie zmiany do tego to chetnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2015-11-11 20:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)